基礎(chǔ)體能訓練包括耐力訓練，力量訓練，平衡訓練，靈敏訓練。耐力訓練最常見的方式是長跑，進行五千米慢跑，鍛煉肺活量和最大攝氧量；力量訓練對于身體不同部位有不同訓練方法，肩膀可做啞鈴側(cè)平舉，胸部可做俯臥撐，背部可做單臂啞鈴側(cè)劃船，腹部可做卷腹鍛煉；平衡訓練可做單腿站立，身體前傾和后仰反復進行多次或者走窄路面訓練；靈敏訓練做相互追逐躲閃運動。練習用手接來自不同方向的球或者多人玩躲避球游戲。

　　1、周末帶著孩子去爬登山，游泳。出去旅游或者去動物園可以鍛煉孩子又可以增長孩子的見識。還可以學到東西。身體也鍛煉好了。2、在學校的時候叫學校適當安排體育課，給孩子玩玩游戲，打打球。3、晚飯過后帶他去公園走走散散步，早上跑步。呼吸新鮮空氣。增添孩子的興趣愛好。

　　“九游體育停車方便嗎？”

　　肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一?！秶覍W生體質(zhì)健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測項目。肺活量受年齡，性別，身長，體表面積等的影響。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。

　　注意事項：檢查前準備-在檢查前兩天，需停用一切支氣管擴張的藥物，如舒喘靈、幫備、美普清、氨茶堿、舒弗美葆樂輝、阿斯美、愛喘樂等，否則會影響檢查結(jié)果。檢查時要求-1...

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